2016中伏时间是多少 2016中伏有多少天

导读：众所周知，夏季里最热的天气莫过于三伏天了，三伏天是一年当中气温最高却又是特别闷热的时候，进入三伏天后防晒工作可不能忽视，中伏是最热的时刻，想必很多朋友们都和小编一样迫不及待的想赶紧结束这闷热的天气吧，那么您知道2016中伏时间是多少吗?2016中伏有多少天呢?跟着万年历小编一起来看看吧。

2016中伏时间是多少 2016中伏有多少天

2016中伏2016年7月27日开始，农历是2016年六月廿四。一共有20天时间。

阳历2016年6月21日是夏至，但是数伏并不在夏至开始，而是从2016年7月13日开始数伏，三伏的日期是从夏至日后数到第3个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

三伏天应该如何养生

一、起居调养

夏季昼长夜短，应顺应四时之气，晚睡早起，以适应夏季生长之气。由于夏季阳盛阴虚，容易“夏打盹儿”，所以，中午增加午休时间非常必要。中午增加午休，不仅可以有效消除疲劳，还可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜。多则无益，容易造成头脑混胀。

二、饮食调养

由于夏季天气热，所以夏季应多以清淡食物为主，多吃清淡食物，同时忌贪冷贪凉，少食油腻辛辣的食物，此外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

三、运动调养

运动虽有利强身健体，但夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，很多人以多流汗的方法进行减肥，虽有效但不利身体，因为出汗过多容易损伤心阴。虽然夏季炎热，运动后却不宜大量饮用凉水或冰镇饮料来达到降温防暑的目的。建议夏季在运动后多喝温热水、凉开水或茶水，而以绿茶为佳。同样，在运动大汗淋漓后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜。

四、精神调养

季养生重在养心。由于天热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

温馨小提醒

数伏养生，重在护阳。起居宜晚睡早起，并且中午睡眠很重要!夜晚睡觉空调温度不能太低。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。饮食宜食苦，不宜多食冷饮。多进食碱性食物，可吃大腥大热之物。注意静息调心。

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