小满节气如何养生小满节气养生推荐

2018-08-04 来源：天气网

　　小满大家应该都有所了解吧啊，小满是我们国家二十四节气中的第八个节气，而且是夏天的第二个节气，在小满的时候养生是一个十分不错的选择，那么小满节气如何养生，小满节气养生推荐，下面就由天气网万年历频道小编来为大家解答解答。

　　小满

　　小满节气如何养生

　　夏季蔬菜水果相对的比较多，夏季蔬菜当然以清洁卫生条件许可下能生吃的尽量生吃，再一个想增加食欲，可以适当吃点苦味的食品，从中医讲苦味食品有一个清火的作用，淡淡的苦味比较轻的苦味，它有一个健胃的作用。另外要适当补充蛋白质，清蒸鱼最好;再就是可以通过植物蛋白来补充蛋白质。蛋白质来源主要是两种，一种是动物蛋白质，咱们说的瘦肉，一重是植物性蛋白质，植物性蛋白质就是豆类，豆类有几种方法，一种就是吃豆腐，喝豆浆这都是，大豆黄豆，除了这个以外咱们还可以喝豆粥。

　　另外，小满养生还有“小满见三鲜”之说。小满三鲜为：黄瓜、蒜薹和樱桃。这“三鲜”颜色鲜艳，让人胃口大开，而且口味都是清甜清甜的，正适合缓解逼近我们的暑热。

　　黄瓜：黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

　　蒜薹：蒜薹含有大蒜素、大蒜新素和辣素。蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷及维生素A、B2、C等营养成分，小满时节多吃蒜薹，不仅脆嫩可口，还能杀菌防流感，真是一举两得。

　　樱桃：樱桃作为一种夏季的时令水果，含铁量很高，是最佳的补血水果。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，能和阿胶的一些功效相媲美。

　　小满

　　小满节气养生推荐

　　《黄帝内经素问·四气调神大论篇》“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

　　“夏三月，此谓蕃秀”“蕃”，是草木葱茏茂盛，层层叠叠的样子，也有多和繁的意思;“秀” 是什么?看看秀字下面的乃，再看看奶和孕你就会明白，秀是草木孕育果实。

　　春天是大多数植物开花的季节，而夏天则是孕育果实的时候。

　　“天地气交”春天天气渐暖，地气渐渐往上升，风多上扬，未成气候，很难有雨，所以说春雨贵如油。而到了夏天，天气下达照射蒸腾，地气水蒸气往上走，出现一种交流，翻手为云，覆手为雨，这就是下雨了。也就是说夏天也是个多雨的高温、高湿的季节。

　　“万物华实”华是开花，实是结果，水陆植物到了夏天就开始结果了。

　　“夜卧早起”夏天的时候是昼长夜短，你也要顺应天气，睡的晚点、闹腾一会儿没事。但早上要早起。