立春后如何养生 立春宜护肝养脾忌酸辣

导语：立春正是气候变化异常的时候，乍暖还寒的又忽冷忽热，所以立春后就算天气变热了，也不要立刻脱下冬衣，还是要在捂一捂，等春回大地，寒气散尽之后才换上春衫。而在饮食起居上要注意少吃酸辣的食物，酸辣粉就不适合在春天吃了。立春宜护肝养脾忌酸辣，这是2018立春后如何养生的最好答案。

立春后如何养生 立春宜护肝养脾忌酸辣

立春

春季气候变化很大，气温不稳定，时寒时暖，此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对抗寒邪的能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤要谨慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：

“春冻半伴，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”因此，我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气。

按自然界属性，春属木，与肝相应。〔这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面。要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉快的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

 立春宜护肝养脾忌酸辣

省酸增甘　以养脾气

首先在饮食上要有宜忌,唐代医家孙思邈在《千金方》中指出:“当春之时,宜省酸增甘,以养脾气”。也就是说少吃酸味食品,多吃辛甘微温食品,以养育脾脏之气。初春季节可选用桂圆、猪肝、羊肝类,宜多吃韭菜、百合、豌豆苗、荠菜、茯苓、山药、茼蒿、荸荠、甘蔗、番薯、大枣等。少食麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸食物和花椒、肉桂、茴香等大辛大热之物,防止肝阳升发太过而损伤脾胃。还有贝类海鲜水产也应少吃,因为这会加重肝脏的负担。

舒畅心情　调肝护肝

专家说：立春后的养生在精神方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。因为按自然界属性,春属木,与肝相应。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,喜调达恶抑郁。所以护肝又以调节心情为主,心情舒畅,既可以防止肝火上越,又有利于阳气生长。如《内经?素问?四气调神大论》中说:“逆春气则少阳不生,肝气内变”,其意为,若在春天不好好养生,违背了春天之气,体内的少阳之气不能生长,就要发生肝气内郁的病变。

保暖防寒　预防温病

专家提醒市民，立春后天气乍寒乍暖变化很大,要注意保暖防寒,年老体弱的人要特别注意预防感冒,防止流行性的风湿病和心脏血管疾病发生。正确做法是逐渐减少穿着厚重衣物,也就是“春捂”。还要积极预防春季温病的发生,加强口鼻的保健,阻断“温邪上受,首先犯肺”之路,预防流感、流脑、麻疹、猩红热等疾病。立春后的气候特征是以风气为主,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病,当风邪侵袭人体后：

一是伤人上部,如伤风感冒中常见的头颈疼痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等;

二是病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝胫腓;

三是“风胜则动”,凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风,列为风病。故《黄帝内经》说:“风者,百病之始也”。所以这个季节内要勤开窗,保持空气流通;经常到户外踏青郊游,适当的运动锻炼,都有助于养生防病。

立春到

立春宜吃“升发"食物

在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发(升即上升，发即发散，意思是说体内阳气应顺应自然，向上向外疏发。)的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，而少食用具有酸收(易止汗、止渴)作用的食物。下面是立春时节宜食的几种食物：

白萝卜

明代宦官史家刘若愚的《明宫史·饮食好尚》记载：“立春之时，无贵贱皆嚼萝卜，名曰‘咬春’。”所以，立春时节宜多食白萝卜，白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，《本草纲目》称之为“蔬中最有利者”。

香菜

香菜也就是芫荽，又名胡荽。患感冒及食欲不振者、出麻疹者尤其适合食用香菜。

香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味。因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。明代李时珍在《本草纲目》中称“芫荽性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢。”在实际生活中它确实具有芳香健胃、祛风解毒之功，能解表治感冒，具有利大肠、利尿等功能，能促进血液循环。

此外，具有辛甘发散性质的蔬菜还有油菜、韭菜、洋葱、芥菜、辣椒、生姜、葱、大蒜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、洋白菜、芹菜、菠菜、荠菜、茴香菜、黄花菜、蕹菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

结语：立春不吃或者少吃辛辣的食物，甜甜的清单的果蔬可以多吃一些。欲了解更多立春习俗、养生、食谱请点击》》》立春是几月几日

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