2018小暑节气如何养生 2018最强小暑养生攻略

导语：按照中医的说法，小暑节气是人体阳气最旺盛的时候，也是天地中阳气最盛的时候。中医里有“春夏养阳”的说法。所以2018最强小暑养生攻略就从这里开始，那么，2018小暑节气如何养生呢?小面小编就从小暑节气的吃吃喝喝开始说起，只有吃好喝好才是养生的基本环节，其他都要靠边站的。

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小暑吃什么

黄鳝

在民间，有“小暑黄鳝赛人参”的说法，而小暑前后一个月的黄鳝最为滋补。入夏之后，黄鳝体壮而肥，其滋味也越加鲜美，滋补功能也达到高峰期。黄鳝性温，有补肝益气、除风湿、强筋骨的功效。中医认为，黄鳝性温，味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的功效.

黄鳝能降低血液中胆固醇的浓度

黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对由于积食而引起的腹泻也有较好的缓解作用。

黄鳝有助于慢性疾病的冬病夏治

夏季还是慢性支气管炎、风湿性关节炎等慢性疾病的缓解期，所谓“冬病夏治”，此时食用黄鳝滋补有除风湿、强筋骨的功效，有助于在冬季的时候缓解以上病症的发生。

食用黄鳝需注意之处

①但平时容易上火的朋友，可是不宜吃黄鳝的，避免“火上浇油”。

② 我们在购买黄鳝的时候一定要在正规的商贩处购买，在食用的时候一定要处理干净，并且在烹制的时候一定要煮熟。

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莲藕

小暑前后正是新鲜的夏藕上市的时候，这时候吃莲藕正是时候，营养价值也是最高的。

藕的多种功效

莲藕不仅能够消暑，还有清热、养血、除烦的多重功效，同时，夏天吃藕还有安神和助眠的作用。

高血压、肝病、食欲缺乏、营养不良的人群更应该多使用一些莲藕。

藕的最佳吃法

夏藕的最佳吃法应为凉拌，既清脆可口，又最大程度上保留了藕的营养成分。

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绿豆芽

小暑时节炎热，在小暑时吃绿豆芽有清热解毒、利尿除湿的作用。

可帮助瘦身的绿豆芽

绿豆芽水分和纤维素含量较高，能促进肠胃蠕动，同时热量又很低，是公认的夏季瘦身佳品，也是便秘人群的健康蔬菜。

有“讲究”的绿豆芽

①我们在食用绿豆芽的时候不要轻易去掉绿豆皮，绿豆皮清热解毒的功效较强，如果去掉了，绿豆芽清热解毒的功效可就大打折扣了。

②但绿豆芽偏寒凉，食用过多容易损伤胃气，因此，患有慢性肠炎、脾胃虚寒、慢性胃炎者不宜多吃。

小暑喝什么

小暑喝什么

金银花

“金银花”它是清热解毒第一花!平常我们用金银花基本就是泡水喝比较多，夏天来了，一杯金银花爽口又提神，下面是金银花泡水的几大功效：

1、去火、预防口臭

预防口臭可用菊花或者金银花泡水喝。菊花疏风较弱，清热力佳，用于外感风热常配桑叶同用，也可配黄芩、山栀治热盛烦躁等症。菊花治目赤肿痛，无论属于肝火或风热引起者，均可应用，因本品既能清肝火，又能散风热，常配合蝉衣、白蒺藜等同用。如肝阴不足，眼目昏花，则多配生地、杞子等同用。

2、治咽喉肿痛和预防上呼吸道感染

以金银花泡水代茶来治疗咽喉肿痛和预防上呼吸道感染，方法为：取金银花20克，煎水代茶或泡茶饮，每日1剂。

3、祛暑明目

盛夏酷暑时，用金银花和茶叶沏泡或单用花代茶。凤凰中医提醒，金银花茶只适合体质平和或内热体质者服用，脾胃虚寒者不宜用金银花泡水喝。另外，隔夜的金银花茶最好不要饮用。

小暑节气

小暑如何养阳去寒?

炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时。小暑后的养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。王仕鑫说，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

“按照中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候”。王仕鑫说，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。

“小暑后，由于天气炎热，尤其是内陆，人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合‘春夏养阳’的原则。

炎热的季节，最好“少动多静”。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹，但一定要注意不要劳累。王仕鑫建议，天热时可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。

“动升阳，但运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。”

进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，这类人群要注意行动不要猛烈。还想要了解更多信息，请点击》》》小暑节气的由来及习俗

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