2018二十四节气冬至养生 2018冬至节气养生收敛阳气

2018-12-13 来源：天气网

导语：冬至是一年中白天最短而夜晚最长的一天，此时也是阴气最盛而阳气最弱的时候，所以2018冬至节气养生收敛阳气是一定要注意的。还有进入冬至之后养生滋补也要进行了，赶紧抓住冬天的尾巴，好好补补身，为来年的健康身体打好基础。

2018二十四节气冬至养生 2018冬至节气养生收敛阳气

冬至养生

一，护阳保暖，防寒邪扰动阳气

仲冬之月，寒气方盛，冬至过后，气候更加寒冷，进入一年中最冷的时节。若此时患有感冒风寒，则肾中所藏之阳不得不外浮祛邪，如此即是扰动了阳气之藏。古代养生认为只有人体内阳气充足，才会祛病延年。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易四肢无力，头晕欲厥，对养生不利。故需增衣保暖，减少触冒风寒的机会。要知道冬伤于寒，则精不敛藏，至春易生温病。但不小心中了风寒，消耗阳气也是不可避免的了，及时用些解表散寒的食材驱寒，之后好好静卧休息，恢复阳气，千万不要滥用抗生素，使微阳难生。

二，静摄守志，让阳气得以内藏

《五经通义》曰：“至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。”冬至后出现的各类上火症状，多是阳气外泄，相火上浮，郁而发热而致。比如火灼肺金而咳嗽，或火浮于头面而见眩晕、眼红、口腔溃疡、痘痘等，或火郁中焦而见腹痛、胁痛等症，或火郁心中而见烦躁、易怒、失眠等。为了防止此类病症发生，最重要的就是要早睡晚起，凝心守志，尤其在冬至节气当日，杜绝伤精耗气的事情，不生气动怒，不熬夜等。总之，就是从身体和心情上都要静下来，静则阳气方能敛藏。

冬至

三，艾灸扶阳，助阳气顺利萌生

对于很多身体阴寒，久病体虚的老年人来说，冬至节气阴阳变换，是比较困难的，很可能阳气无法顺利萌生，所以，这个时候需要我们用艾灸的温煦能量补阳，来牵引体内阳气生发。

常用的艾灸穴位：足三里，能健脾胃，补中气，通经络，和气血；神阙，可温通元阳，健旺中焦；气海，能补肾气，暖脾阳，强壮先后天之本。每次选一两个穴施灸，久久坚持，有祛病、养生、延年之功。

四，补益膳食，滋阴养阳御风寒

冬至日阳气归内，腹中热，物入胃易消化。可适当吃些补益之品，滋阴养阳，抵御寒冷。羊肉，是我国人们主要食用肉类之一，也是冬季进补佳品。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养。用于食疗时，羊肉性温，味甘，入脾、胃、肾、心经；冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

冬至

冬至养生菜谱

1、羊肉汤

原料：带骨羊肉，切块，花椒、姜片、精盐、辣椒、葱条、姜面、芫荽、葱花各少许。

制作过程：

（1）带骨羊肉切成小块，投入水锅内烧开，撇去血沫，入调料、盐、辣椒、葱条，改用小火炖熟，将肉捞出。

（2）锅内放原汤，加水稀释投入盐面、花椒面、姜面、葱花、芫荽调成汤，再放入羊肉块（或片）入碗即成。

2、孜然羊肉

羊肉

原料：羊肉300克，孜然15克，笋片50克，油1500克（约耗75克），料酒20克，盐1克，白糖15克，鸡蛋30克，味精7克，辣糊30克，水淀粉50克，香油10克，汤、面各少许。

制作过程：

（1）羊肉切片放碗里，加鸡蛋、淀粉、面，抓匀糊。