今年惊蛰是几号 2019惊蛰是几月几日

　　导读：惊蛰是二十四节气的第三个节气，时间处在冷暖空气的交替时间段，所以在惊蛰期间养生可有效预防季节交替时突发的感冒发烧等疾病。那么，2019惊蛰是几月几日?今年惊蛰是几号呢?惊蛰要养生，你却不知道惊蛰节气养生习俗是什么时，就来看看万年历小编的介绍吧。

　　今年惊蛰是几号 

惊蛰是几号

每年惊蛰于公历3月05－06日交节。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。“惊蛰”标志着仲春卯月的开始。

　　惊蛰，是二十四节气中第三个节气。二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，也是阴阳二气交替变化频繁之时。因此无论在个人运势上还是健康养生方面都是一个很重要的时期。在此段时间，朋友们应要好好把握。

　　惊蛰节气养生习俗

　　惊蛰养生“吃住行”，把握不清可不行

　　生活上：强体魄、忌动火、放松睡

　　中医认为，“惊蛰”期间，人体“肝阳之气”渐升，阴血相对不足，所以，此时养生应“顺乎阳气升发、万物始生”的特点，让自己的“精气神”都舒畅起来。

　　为此，你在生活中需要做到以下几点：

惊蛰养生习俗

　　做运动

　　按中医名著《黄帝内经》中所说：“春三月，此谓发陈……夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”简单说，即此时作息应晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

　　不过，古人所说的“晚睡”一般指的是晚上9~10点，可不是让你熬夜到凌晨哟~

　　而且，“惊蛰”时的运动不宜太激烈，大量出汗不可取，得循序渐进地进行。因此，踏青、郊游、慢跑、太极拳等和缓的运动都比较适合。

　　养精神

　　在中医里，春季与“肝”相应，此时保养身体的重点就是“护肝”。

　　所以，在精神上要保持愉快平和，忌大动肝火。过于愤怒会让肝气太盛，易引发头晕、目眩、中风等病症。

　　而且，惊蛰时期也是病毒性肝炎的流行季，平时也要注意预防。

　　最近我总觉得疲倦，是“春困”吗?该如何改善?

　　“惊蛰”过后，很多人会感到莫名疲乏，这就是“春困”。要解决这个困扰，最好的办法的还是得保证良好睡眠。

惊蛰要养好精神

　　惊蛰助眠建议：

　　1、睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品，保持心情平静;

　　2、睡前用热水泡脚，按摩一下面部，可推动血气运行，安神宁心，利于入睡。

　　惊蛰养生食谱

　　牛乳粥

　　【原料】

　　鲜牛奶250毫升、粳米100克、糖少许

　　【做法】

　　① 将粳米淘洗干净，放人锅内，加水适量，置大火烧沸;

　　② 再用小火熬煮成粥，加入牛奶、(适量糖);

　　③ 烧沸即可。

　　【功效】

　　牛奶富含蛋白质，春季喝粥可以暖胃、滋养身心。

牛乳粥（图片均来自网络，侵权请联系删除）

　　利嗓开音茶

　　【原料】

　　干无花果6克、雪梨1个、冰糖适量

　　【做法】

　　① 雪梨洗净，带皮切成小丁，与无花果、冰糖一起放入杯中;

　　② 用适量沸水冲泡，加盖焖30分钟;

　　③ 茶水温热后调入蜂蜜即可饮用。

　　【功效】

　　具有滋养肝肾、利嗓开音的功效，最适合肝火旺、慢性喉炎等饮用。

　　蜂蜜陈皮茶

　　【原料】

　　陈皮半个，蜂蜜2勺

　　【做法】

　　① 将陈皮洗净，冲入适量沸水，1分钟后倒掉;

　　② 再次加入沸水，焖置30分钟;

　　③ 待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

　　【功效】

　　具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效，经常饮用有助于溃疡的愈合，尤其适合慢性胃溃疡病人。

　　结语：以上是万年历小编整理的“今年惊蛰是几号，2019惊蛰是几月几日”内容，希望能给大家带来帮助。欲了解更多惊蛰习俗、尝试、养生、食谱请点击》》》惊蛰是几月几日

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