2019世界睡眠日是几月几日 2019世界睡眠日主题是什么

2019-03-21 来源：天气网

　　导读：据最新报告显示，中国有3亿人有睡眠障碍，也就是这3亿人差不多都是在凌晨一点才入睡的，其中90后占了这些人数中的三分之一，可见90后是熬夜群体的主体，这样的作息时间最是耽误我们的健康，所以当世界睡眠日来临时，请让我们早些休息，保证自己的睡眠质量。那么，2019世界睡眠日是几月几日，2019世界睡眠日主题是什么呢?和万年历小编一起去了解下吧。

　　2019世界睡眠日是几月几日

2019世界睡眠日是几月几日

　　2019年世界睡眠日的日期：2019年03月21日星期四己亥年(猪年)二月十五

　　2019年第几个世界睡眠日:第17个

　　为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

　　“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

　　进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。

　　据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

2019世界睡眠日主题是什么

　　2019世界睡眠日主题是什么

　　世界睡眠日是每年的3月21日。今年世界睡眠日的中国主题是“健康睡眠，益智护脑”。

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

　　中国成年人失眠发生率高达38.2%

　　根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。

　　而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

　　6成以上90后觉得睡眠时间不足

　　根据中国医师协会睡眠医学专业委员会2018年发布的相关数据，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，6成以上觉得睡眠时间不足。

　　其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%

如何保障睡眠质量

　　如何保障睡眠质量

　　1、注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。

　　2、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。

　　3、白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

　　4、睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。