2020小寒要注意什么 2020小寒如何防寒保暖

　　导读：小寒的到来意味着我们进入更一层次的冬天，不仅有飘雪，更是有冰封，天空中到处弥漫着刺骨寒冷，风稍微刮一刮都要哆嗦个不停。那么，2020小寒要注意什么?2020小寒如何防寒保暖呢?和万年历小编一起去了解下吧。

　　2020小寒要注意什么

2020小寒要注意什么

　　一、养生注意事项

　　1、小寒养生应尽量早睡晚起。

　　俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式。

　　2、小寒养生应注意背部保暖。

　　背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日更要注意背部保暖。

　　3、小寒养生应注意防寒保暖。

　　冬天气候较冷，应减少外出次数。如要外出，一定要穿上保暖的衣服和鞋袜。

　　二、饮食注意事项

　　1、食补为主

　　气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。

2020小寒要注意什么

　　2、药补为辅

　　小寒时节，适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

　　2020小寒如何防寒保暖

　　1、注意起居保暖

　　小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

　　“中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

　　2、注意适当锻炼

　　民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

　　2020小寒如何防寒保暖

　　3、注意饮食补肾

　　小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法为:羊肾1只,红参数克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。

　　4、注意泡脚驱寒

　　中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

　　结语：以上是万年历小编整理的“2020小寒要注意什么，2020小寒如何防寒保暖”内容，希望能够给大家带来帮助。欲了解更多小寒习俗、养生、食谱请点击》》》小寒是几月几日

文章由天气网万年历频道(http://wannianli.tianqi.com/)原创，禁止转载，转载必究!

猜你想看

鼠年小寒出生的人命运 2020年小寒出生的人好不好

2020年小寒过后还冷吗 过了小寒节气还冷不冷

小寒节气吃什么养生 小寒时节养生食谱推荐

2020小寒适合搬家吗 2020小寒节气搬家好吗

小寒跟大寒有什么区别 小寒和大寒不同之处盘点

小寒吃什么传统食物 二十四节气之小寒传统食物

小寒冷还是大寒冷 大寒小寒哪个节气更冷