2020全国中考时间 2020年什么时候中考

　　导语：高考的时间已经确定了，接下来2020年什么时候中考就成了大家关心的问题，今天我们将目前确定的2020全国中考时间整理出来，全国中考时间各个省市有差别，以北京为例，2020北京中考时间推迟到7月17日至7月19日进行。

2020中考

　　全国中考时间各个省市有差别，因为疫情影响已经有多省推迟2020年中考时间，以北京为例，2020北京中考时间推迟到7月17日至7月19日。

　　目前有多省推迟2020年中考时间

　　2020北京中考时间：7月17日至7月19日

　　2020年上海中考时间：6月27至6月28日

　　海南2020年中考时间：7月25至7月27日

　　2020山西中考时间顺延一个月

　　2020云南中考时间安排：6月28日至6月30日

　　2020江西中考时间安排：7月17日-7月19日

　　2020重庆中考时间：7月12日-7月14日

　　2020广东省中考时间：7月20日-7月22日

　　长沙2020中考时间：7月16日-7月18日

　　南宁2020中考时间：7月24日至7月26日

　　福州市教育发布通知，原定4月15日-30日进行2020年初中毕业升学体育考试，现由于受新冠肺炎疫情影响，经综合评估，并报请市政府研究同意，决定延迟举行，考试时间另行通知。

　　四川成都市教育局发布通知，中考时间将适度推迟，待评估后另行通知。

中考

　　中考推迟情绪稳定很重要

　　自信放松——避免夸大问题

　　心情故事：临近中考，我感觉身体状况很糟糕，时常胸闷、头疼、失眠，尤其是遇到考试就更难受。吃各种营养品也没用，去医院检查，医生说各项生理指标都属正常，可我就是感觉身体不适，常常失眠，怎么办？

　　分析：有些同学每逢考试，就觉得自己肚子痛、头痛等身体不适，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。如果特别留意这种不适感并与考 试建立起联系，则以后一到考试就会不自主地留意或感觉那个部位，那么不适感就被暗示出来了。因此，正确的做法是：不留意，不强化，淡化它。

　　失眠往往是由于压力太大以及对失眠后果的过于担心造成，只有不怕失眠才能不失眠。实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不 影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解 除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。

　　建议：我们关注身心的良好状况，正确认识和对待失眠、例假等生理现象和身体的不适，不要主观夸大问题的严重性，给自己积极的心理暗示，开始学习 前，用一分钟时间想象最自豪、最愉快的画面，并在心中默念三遍“我一定能高效复习”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。另外，劳逸结合、一张一弛很重 要。虽然主观上想抓紧时间学习，但大脑在疲劳状态下会罢工的。

中考加油

　　合理宣泄———给心灵卸载

　　心情故事：越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢？

　　分析：初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。让弹起的皮球安定下来的方法 就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。

　　建议：高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要“缓行”。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。一位高考(微博)状元说“有5个小时，我会用4小时学习1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大于5小时焦躁情绪下的学习效果”。

　　另外，不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载！

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