芒种养生注意事项 芒种养生六字诀

　　芒种节气到来，此后气温走高，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，机体一不适应就会发病。芒种养生注意事项有哪些呢？此时，多数人容易头昏懒散，所以，芒种养生更要注意“防”和“吃”。起居上应晚睡早起，饮食上要清淡，生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。一起来看看芒种养生六字诀吧。

　　芒种养生注意事项

　　1、注意防湿祛湿

　　芒种节气到了以后，气温会身高的，这样的话，空气就容易变得潮湿并且闷热。当你的身体在这样的环境中待久了，就容易积累大量的湿气，对健康产生影响。

　　对此，建议大家要及时防湿祛湿。比如说雨水天气尽量少出门，要给时常给房间通风。此外，还应该多吃山药、苡米等健脾利湿的食物，帮助祛湿。

　　2、注意勤洗衣服

　　芒种时节前后，天气会变得更热，尤其是午后的那段时间。这时人体容易出汗，会造成你的衣服被汗水浸湿。所以说，大家每天都要换洗衣物。

　　若是你容易出汗的体质，建议要带上一件替换的衣物，等午休过后，起身去厕所洗脸的时候，将汗水浸湿的衣物替换掉。同时再替换衣物的时候，顺便将皮肤上的汗水擦掉，不然换的干衣服很容易又会弄湿。

　　除了要注意这两点之后，芒种养生的时候，要注意饮食。为了适应燥热的天气，应该坚持吃的清淡一些。因为天热很多人的食欲会下降，吃清淡的更能够消化，帮助补充营养。

　　芒种养生六字诀

　　芒种养生：养

　　睡眠：“春困、秋乏、夏打盹”，夏季炎热，人体容易大量出汗，更容易疲乏，精神不振，夏季养生首先需要保证睡眠，出来早睡早起外，中午小憩一会儿也十分重要，及时补充精神。晒太阳：夏天阳光强烈，因此，夏季晒太阳最好选在早上或下午，早上晒太阳，顺应阳气上升，对气血运行有益，而在下午晒太阳能起到很好的补充维生素D功效，适合补钙。

　　芒种养生：食

　　芒种时节人们都很忙，这时候容易忽略饮食，其实芒种时期饮食也很重要。芒种时期人的消化功能相对较弱，宜吃一些祛暑益气、生津止渴的食物，以清热、软淡为原则，芒种尤其适合吃瓜族食物，比如：苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　芒种养生：泡

　　夏季炎热，出汗较多，每天泡脚、泡澡显得尤为重要，在下班后用温水泡澡，晚上睡前用艾叶泡脚，能起到疏通经络、活血化瘀的作用，对晚上保证睡眠也很有效。注意：白天若是长时间处于空调房，建议用生姜水泡脚，祛除寒气。

　　芒种养生：洁

　　芒种时期已经是十分炎热了，尤其是中午时候，天热，人容易出汗，因此，在芒种时期需要开始注意勤换洗衣物，常洗澡，保证个人卫生，促使体内阳热排出。注意：出汗是不能直接洗澡，容易感染邪气，导致疾病。

　　芒种养生：调

　　芒种之后，环境湿度增加，空气中水分含量较高，并且炎热，人体皮肤表面的汗液不能及时蒸发，体内的含量也不能通畅的排出，所以人容易疲倦、萎靡不振，还容易导致痰湿内聚。建议：丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。每天按压1到3分钟。

　　芒种养生：防

　　芒种过后，环境十分炎热，人容易热伤风，而经常出入空调房也容易感风寒，因此，除了平时注意不在阳光下长久晒，空调温度不调太低外，饮食上也需要额外注意，建议吃一些清热解暑的食物，比如：绿豆汤、金银花露、菊花茶等，禁食油腻、酸腥、麻辣食物。预防感风寒风热。