三伏天怎么养生三伏天适合做什么养生

2021-06-12 来源：天气网

　　导读：每个阶段都有适合养生的时候，三伏天时期也是如此，也是最适合养生的阶段，三伏天里那么热，人们除了避暑，更应该去寻找养生方法，养护好我们的身体。那么，三伏天怎么养生呢？想知道三伏天适合做什么养生，就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。

三伏天怎么养生三伏天适合做什么养生

三伏天

　　三伏天怎么养生

　　1、想法子养阳

　　夏季的气温虽然说很高，阳气非常旺盛，但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力，会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的，这样子反而很容易被外邪伤到。

　　所以说，在炎热的夏季，可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间，更是要注意。比如说为了避免阳气损耗太多，锻炼要适当，别选择剧烈运动，选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。同时要记得运动之后，务必要及时补充水分和营养物质，因为运动了会流汗，汗液会带走不少的水分和营养。

　　2、选择合适的瓜果食用

　　三伏天快到了，正值夏季，此季节有大量的瓜果上市，人们可有口福了。适当吃水果，可以为身体补充营养和水分，但是因为水果的种类很多，而且性味是不同的。所以，一定要按照自己的体质，选择合适的水果进食，才能避免对身体造成损伤。

　　比如说内火大，痰湿重的人，要少吃荔枝、桂圆等性热的水果。比如说脾胃虚寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果，不然会刺激肠胃，容易造成消化不良等肠胃不适症状。比如说容易过敏的人，最好不要吃菠萝、芒果，以免过敏影响身体健康。

三伏天怎么养生三伏天适合做什么养生

三伏天养生

　　3、健脾祛湿

　　脾脏可是很重要的，它可是恶湿喜燥的器官，夏季虽然说很炎热，但是雨水天气也多，再加上现代人多在办公室内吹空调上班，所以接触到的湿气非常多。所以，身体很容易被湿气侵袭的。所以，这个阶段很容易患上脾胃病，从而出现食欲不振、拉肚子等问题。

　　所以说，在这炎热的夏季，在三伏天到来之前，要保健脾脏。建议多喝早晚的时候，多喝一些粥，比如话说莲子粥、山药粥、薏米粥。这些粥营养又健脾祛湿，很适合炎热的夏季食用。

　　三伏天适合做什么养生

　　1、冬病夏治

　　在冬季某些疾病发病率比较频繁，例如：关节炎、慢性气管炎、支气管哮喘等等，我们称之为冬病。在夏天，冬病病发率偏低，但并不代表痊愈，只是潜服在体内，遇上合适时机便会发病。而在炎热的三伏天，治理冬病是最好的时机。此时人体阳气充沛，身体处于开展状态，中药调理或热敷，药效能够快速被人体吸收。可减低冬病发病率、减轻发病症状，达到理想效果。

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