中伏饮食的注意事项 三伏天饮食需要注意什么

　　导读：从今年三伏的时间上来看，7月21日至8月9日为中伏，而此时也正是暑气炎炎，一年中最热的时候，因此中伏饮食多以清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，但关于中伏饮食的注意事项大家还了解哪些呢，下面就来介绍一下三伏天饮食需要注意什么。

中伏饮食

　　中伏饮食应注意油腻，以清淡的包含为主。注意营养合理的搭配，合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜等。此外，三伏天还需注意卫生，养成好的饮食卫生好习惯，选择一些卫生食品，膳食最好现做现吃，尽量避免过剩。

　　中伏生活起居调理事项

　　1、起居调整

　　夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。

中伏饮食

　　2、饮食调整

　　三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

　　中伏饮食误区

　　1、大量喝绿豆汤解暑

　　为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

中伏饮食

　　2、伏天喝羊肉汤进补

　　伏天，不少人喜欢喝羊汤进补，但这个方法却不可取。羊汤对于大多数人，不是食补品。夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉、鹿肉反而会导致大便干燥、上火。

　　3、啤酒当水喝

　　夏季炎热，很多人喜欢把啤酒当水喝。有关研究发现，经常喝啤酒者易发胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，使胃口大开，进食多，增加了热量。

　　结语：以上是万年历小编整理的“中伏饮食的注意事项，三伏天饮食需要注意什么”内容，希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容，请点击》》》三伏天

文章由天气网万年历频道(http://wannianli.tianqi.com/)原创，禁止转载，转载必究。

相关推荐

三伏天适合老人的饮食 三伏天老人吃什么食物比较好

初伏饮食应该注意什么 入伏饮食须知

初伏饮食养生小知识 入伏的养生注意事项

中伏饮食吃什么 中伏吃什么好养生

中伏饮食和如何防暑 中伏防暑小常识

中伏天饮食禁忌 中伏饮食要注意什么