2023年什么时候进入三伏天 2023年三伏天最后一天是几号

　　导读：三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子，所以三伏天的时候，一定要注意高温中暑，疾病缠身。那么，你知道2023年什么时候进入三伏天吗？2023年三伏天最后一天是几号呢？下面是万年历小编对三伏天时间和养生要诀的介绍，感兴趣的朋友来瞧瞧吧。

三伏天

　　2023年什么时候进入三伏天

　　2023三伏天从阳历7月11日，农历五月二十四开始。

　　2023年三伏天最后一天是几号

　　2023年三伏天最后一天8月19日，农历七月初四结束伏天。

　　三伏天是几月几号2023

　　初伏：2023年7月11日——2023年7月20日，共10天；

　　中伏：2023年7月21日——2023年8月9日，共20天；

　　末伏：2023年8月10日——2023年8月19日，共10天。

　　三伏天养生六大要诀

　　日常“三要”：要静心，要休息好，要做锻炼

　　所谓的静心，就是指人心静如水，心无旁骛的时候的感觉。俗话说”心静自然凉。“天气越是炎热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要什么都操之过急，一昧求快。三伏天要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时平静一下心情。

　　炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血，缓解疲劳感，预防脑中风。俗话说得好：中午不睡，下午崩溃。医学已经证明：中午小憩，有助身体健康和下午继续开展工作。特别是在炎炎夏日，白昼很长，睡个美美的午觉，一下午就都是精力充沛。

三伏天

　　夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力，运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错，锻炼身体的同时增强自信心。

　　饮食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油腻食物，不要吃辛辣食物

　　1、不要吃生冷食物

　　炎热夏季，凉拌食品和冷饮成了很多人的最爱，但是生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不容易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。生食如果洗不干净，很容易残留农药、细菌，也会伤肠胃;生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等，一定要用清水认真将食材冲洗干净。

　　2、不要吃油腻食物

　　夏季气温较高，消化功能和抵抗力相对减弱，因此要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜和豆制品。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主。

　　过于油腻会造成胃肠负担，还会导致肥胖。所以尽量少摄入油炸类食品。

　　3、不要吃辛辣食物

　　夏季正当头，如果饮食过多辛辣煎炒食物，或长时间讲话，睡眠不足等，常常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称”上火“。而人在”上火“时，抵抗力会降低，就会出现如热感冒，咽喉炎，扁桃体炎等症状。夏季本来就干燥燥热，在饮食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火锅这类刺激的食品，防止脸部因上火长痘。

　　结语：以上是万年历小编整理的“2023年什么时候进入三伏天，2023年三伏天最后一天是几号”内容，希望能够给大家带来帮助。