2023年7月11日正式入伏 连续9年三伏达40天

　　导读：2023年7月11日正式入伏？今年的伏天共有40天，从2015年以来开启40天伏天，已经连续9年三伏达40天。入伏第一天，不少地方发布了橙色高温预警，大家表示在外边走了几分钟，回来衣服湿透了。你们哪里热吗？ ?接下来和万年历小编一起去了解三伏天吧。

三伏天

　　2023年7月11日正式入伏

　　今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第三个带庚的日子为庚午日，对应的公历日期是7月11日，所以这天就成了今年入伏开始的日期。

　　每年入伏的开始日期虽然都不一样，但均在公历的7月中旬。就21世纪这100年来说，为7月11日至20日。“今年是本世纪入伏最早的年份之一。”

　　三伏又分为初伏、中伏和末伏，从时间上来讲，大约在公历的7月中旬到8月中旬，正好处在小暑和立秋之间，天气既潮湿又闷热。我国古人在诗句中就描绘了三伏的各种炎热，如“平生三伏时，道路无行车”“赤日满天地，火云成山岳”“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”等。

　　提醒，伏天期间，公众要注意防暑降温，顺利度过这段酷热难熬的时节。

　　2023年三伏时间表

　　初伏：7月11日~7月20日（10天）

　　中伏：7月21日~8月9日（20天）

　　末伏：8月10日~8月19日（10天）

　　连续9年三伏达40天

　　2023年7月11日今天起，三伏大幕正式开启；三伏分为初伏、中伏和末伏，是一年中天气既潮湿又闷热的日子；今年三伏依旧有40天，这也是从2015年以来。连续9年三伏达40天。

三伏天

　　古人将夏季分为夏和长夏，长夏多指农历6月，大致在阳历7月初到8月初，也就是三伏天，是一年中疾病最爱扎堆的日子。

　　按传统观点来看，“暑”是中医六邪“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，此时身体出现各种症状的几率增大。

　　俗话说，“冬养三九，夏养三伏”，伏天做好养生工作，可为一年的健康打下基础。

　　三伏天养生小知识

　　“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

　　在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

　　此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

　　结语：以上是万年历小编整理的“2023年7月11日正式入伏，连续9年三伏达40天”内容，希望能够给大家带来帮助。