惊蛰之阴虚体质养生要诀 惊蛰之阳虚体质养生要诀

导读：中国人历来就重视养生，经过一代又一代人的总结与传承，形成了独特的养生观念和养生方法。若是惊蛰时节养生，那么惊蛰之阴虚体质养生要诀是什么呢？惊蛰之阳虚体质养生要诀去哪看呢？想知道就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。

养生

惊蛰之阴虚体质养生要诀

阴虚体质的人的特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。养生方法：

1.精神调养

阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

2.环境调摄

阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游、休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。

3.饮食调养

饮食调养原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，辛辣之品应少吃。

4.体育锻炼

体育锻炼时不宜过激，着重调养肝肾，打太极拳是较为合适的运动项目。

养生

惊蛰之阳虚体质养生要诀

阳虚体质的人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。养生方法：

1.精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

2.环境调摄

阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次15～20分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

3.体育锻炼

阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、打太极拳、做五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

4.饮食调养

多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

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