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无氧运动有哪些项目

来源：万年历2020-07-16 03:15:00

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，很多人运用无氧运动来锻炼肌肉，那么无氧运动有哪些项目呢？

常见的无氧运动为赛跑、深蹲、投掷以及平板支撑。赛跑是常见的一种运动，目前也是体育比赛项目之一，可以提高肌肉的快速收缩能力；深蹲主要是锻炼肺活量，有强健心肌的作用，常锻炼还可以训练大腿、臀部以及大腿后肌；投掷主要是锻炼人的肩部以及双臂的肌肉，提高人的眼睛与手的协调能力；平板支撑是随时随地都可以做的运动，非常方便，它能充分锻炼核心部位的力量，在收小腹和侧腰方面有奇效。

合理的无氧运动可以提高身体素质，增加身体的力量。

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